Comment la sophrologie peut transformer votre sommeil
- Audrey De La Ronde
- 14 août
- 1 min de lecture
Le sommeil, miroir de notre équilibre intérieur
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité… Ces troubles touchent de plus en plus de personnes et finissent par impacter l’humeur, la concentration, l’énergie et même la santé physique. La bonne nouvelle ? La sophrologie est un outil simple et puissant pour retrouver un sommeil réparateur.
🌙 Pourquoi la sophrologie agit sur le sommeil
La sophrologie combine respiration contrôlée, relaxation musculaire et visualisations positives. Ces techniques agissent sur trois niveaux essentiels :
Le corps – en relâchant les tensions physiques accumulées.
L’esprit – en apaisant le flux de pensées avant le coucher.
Les émotions – en réduisant le stress et l’anxiété qui perturbent l’endormissement.
🛌 Concrètement, elle peut vous aider à :
Vous endormir plus facilement
Réduire les réveils nocturnes
Diminuer l’impact du stress sur la qualité du sommeil
Retrouver un sommeil plus profond et récupérateur
Réinstaller un rituel d’endormissement apaisant
💡 Exemple d’exercice : la respiration “calme intérieur”
Allongez-vous confortablement, mains posées sur le ventre. Inspirez profondément en gonflant le ventre, puis expirez lentement en imaginant relâcher toutes vos tensions. Répétez pendant 5 minutes avant le coucher.
🌿 Mon approche SHA pour un sommeil optimal
Avec la méthode SHA (Sophrologie, Hypnose, PNL), nous travaillons à la fois sur le corps, le mental et les habitudes pour retrouver un cycle de sommeil sain et durable. Selon vos besoins, j’intègre :
Sophrologie pour apaiser et préparer le corps
Hypnose pour lever les blocages liés au sommeil
PNL pour reprogrammer des habitudes favorisant le repos
✨ Vous aussi, vous pouvez retrouver des nuits calmes et régénératrices.
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